环游中国

添加时间：2023-06-07 08:42:49

神山是世界上唯一一座由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来

佛祖加持过的大神山，所以仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是全世界众多

信众心中的理想。【林芝桃花沟】（

40 分钟），林芝桃花沟之所以出名，就因为其

有一片天然的野生桃林，这样的景象在藏区是很难看到的。桃花盛开在每年的 3

月，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别的地方不

同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也

不忘展示它们的粗犷。不过，桃花却是比较小的，只不过密度集中，一眼望去真有成

千上万的感觉。午餐后游览

晚餐后入住酒店休息。

3月11日

【藏式村落】（行程特色赠送，约 1 小时），参观藏民生活居住地了解藏文化，藏式

村落错落有致，藏家小院花香袭人。特色村落与绿水青山、蓝天白云俨然一副赏心悦

目的水彩画。在这里听藏家故事；欣赏藏族舞蹈；观看极具民族特色的房子；感受藏

族人民用歌舞表达各种情感；发现工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装的不同。

乘车前往【巴松措】参观 1 小时，又名错高湖，可以“错高”在藏语中意为绿色的

水，湖面海拔 3700

多米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约 12公里，湖宽几百至数

千米不等。最深处 66多米。总面积 25.9 平方公里。湖水清澈见底，四周雪山倒映其

中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面。

早中

晚

拉萨

3月12日

【羊卓雍措】是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面

的珊瑚湖”。湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公

里，总面积638Km2，大约是杭州西湖的70倍。湖水均深20-40米，最深处有60米，容

积146亿立方米，属淡水湖。来拉萨的小伙伴一定不要错过

早中

晚

拉萨

3月13日

拉萨乘火车前往西宁。参考车次：Z266（

12:40-10:26）/ Z22/Z6812/Z9822，车次仅供参

考，实际以出票为准。

无

火车

D10

3月14日

抵达西宁后，入住酒店，自由活动。

无

西宁

D11

3月15日

乘坐火车硬卧返程。参考车次：K978 西宁-哈尔滨（

15：30-14:33）

无

火车

D12

3月16日

火车上。

无

火车

D13

3月17日

抵达哈尔滨，结束愉快旅程

----具体行程及景点若有变更，请以最后确认的行程单安排为准----

接待服务标准：

1、大交通：哈尔滨—西宁，西宁-拉萨，拉萨-西宁，西宁-哈尔滨火车硬卧。（注意：请游客确定自己已经通过12306手

机核验，否则将无法购买火车票，若因没有通过核验导致无法购票，游客自行承担责任及损失）

2、用车：当地空调旅游车，根据人数调配车辆、保证每人一正座（如果人数少于25 人，则旅游车上无行李箱，一部

分行李需放在过道上）

3、住宿：双人标准间、独立卫生间，一人一床位(夫妻大床除外)。出现单男单女我社有权调整三人间或加床，客人不同意

产生单房差由客人自理。(酒店为方便旅游者有自设的商场及购物场所并非我社安排的旅游购物店)特别申明：西藏酒店的设

施与内地有较大的差距，所以请勿以内地城市酒店的级别来衡量和评定西藏酒店的级别，敬请理解。

4、用餐：行程所列餐食，10人1桌、8菜1汤（特色餐除外），团餐不用不退，人数增减时，菜量相应增减，餐标不变。

5、导游：全陪导游陪同，当地优秀地接导游服务

6、保险：赠送旅游意外险（正常投保年龄3-69周岁，70周岁以上保额减半）

7、收客要求：28-75岁，70岁（含70岁）以上，必须有40-65岁家人陪同，28岁以下+300

8、因疫情常态化，若无特殊情况，无中高风险区域轨迹，持健康码绿码出行即可；若有特殊情况需核酸检测，请游客配

合，核酸检测费用自理。（具体以当地实际防疫政策为准）门票说明★

小交通(所有年龄段)

西藏

雅鲁藏布大峡谷观光车

巴松措

费用合计

140元

未包含费用：

1、火车上用餐

2、服务项目未提到的其它一切费用，例如特殊门票等，请自理。

3、酒店内行李搬运、洗熨、电话、传真、收费电视、烟酒、饮料等私人费用，请自理。

4、旅游费用不包括旅游者因违约、自身过错、自由活动期间自身行为或疾病所引起的人身和财产损失。

5、因地震、滑坡、禁航、恶劣天气（浓雾、暴雨、狂风等）、政府禁令、交通拥堵或管制等不可抗力而引发的应由游客

承担或分摊的新增费用

自费项目及购物-补充协议

甲方（旅游者）：

乙方（旅行社）：

在此次旅游安排中，本着公平自愿原则，为最大限度地满足甲方在旅游期间对吃、住、行、游、购、娱的需求，在

甲、乙双方已签定《国内旅游合同》的基础上，现甲、乙双方就前述旅游合同所约定的《旅游行程单》以外的其他

游览项目和内容进行了充分协商，并已达成一致意见，特补充约定如下：此协议作为旅游合同的补充，与合同具同等

法律效力。

购物项目列表：

由于距离实际出团日期时间较长,暂无法确定进店名字,以下为常用店铺资料,具体店铺以实际为准

地点

销售产品

时间

西藏

七彩藏地博览中心

天珠，珊瑚，绿松石，蜜蜡，唐卡等约60分钟

1、自愿购物索要票据

2、因行程中的购物店可能无法同

时接待如此大型的团队，故购物店

的类型可能根据实际情况有所调整，

但购物店的数量不变，敬请谅解。

西藏土特产中心

牦牛肉干，保健品，茶叶或其他特产约60分钟

藏草宜生或彩轮

藏药

约60分钟

为方便行程顺利进行，以上购物店请按照停留时间要求积极配合导游工作

三、相关约定：

1、本补充协议的签订及履行必须是在基于应旅游者要求且双方协商一致并确认的前提下进行的：乙方的带团导游不

得有任何欺骗或者强迫旅游者消费的行为，如发生前述行为，甲方有权拒绝前往并可向乙方投诉或依法向国家相关

部门举报。

2、上述增值旅游项目遇不可抗力或乙方履行辅助人已尽合理注意义务仍不能避免的事件的，双方有权解除，乙

方在扣

除已向履行辅助人支付且不可退还的费用后，将余款退还甲方。

3、签署本协议前，乙方已将增值项目的安全风险注意事项告知甲方，甲方应根据身体条件谨慎选择，甲方在本协

议签

字确认视为其已明确知悉相应安全风险注意事项，并自愿承受相应后果。

4、本协议如有争议，双方协定解决协商不成的均可向旅游行业主管部门举报或向有管辖权的人民法院提起诉讼。

5、本协议一式二份，双方各执壹份，受甲方委托该团导游为乙方授权签字代表，甲方为旅游者本人（

18周岁以下未成

年人需监护人签名）。

6、本特别要约作为编号旅游合同的补充协议，双方在本要约签字盖章后生效。

甲方（旅游者）：

乙方(旅行社)：

电话：

电话：以下内容均作为游客与旅行社旅游合同附件的重要内容，游客签订旅游合同，参加本产品游览签订协议即为同意以下

条款，请一定认真阅读：

温馨提示：

1、关于人少不成团的相关约定：本团最低成团人数为20人，如果少于20人我社将在出发提前3-7天通知旅游者，您可

选择退团（全额退款）或者延期或者更换行程；因人数不足造成旅游团停发或延期，组团社不承担责任。如有忌讳或者

必须此日期出行的游客，请报名时谨慎考虑！我社拒绝因人少不成团而产生的各类投诉！

2、单房差的相关规定：单人报名我社尽量安排拼住，如确实拼住不了，我社会提前3-7天告知。

3、由于游客报名参加本团之前，我社已经退还年龄段门票优惠政策，故我社在当地不在退还任何门票差价！

4、60岁以上参团游客必须提供身份证、如有残疾证也许一并提供，否则产生的门票差价需客人自行承担！

5、当地旅游大巴车，每人一正座，我社按照年龄具体排座，年长者靠前排（夫妻不予分开），依次排序；我社不接受

因座位排序不同而发生的旅游投诉，如有特殊情况，请事先说明，如有晕车，请出具诊断证明。

6、我社有可能购买团体火车票出行，届时团体票不能退改签，望周知！

7、车票紧张时，可能会购买宿营车票（正常票价），该车厢要求安静、不得大声喧哗，还望游客能够遵守！

8、游客须知：本社火车票均为实名制出票，因出票过程中，无法确定名字跟报名铺位是否统一，所以会存在名字跟所

报铺位不相符的情况，但是我社能保证您所报名的实际铺位。

原因：由于是团体出行、团体出票，而且报名有先后、出票有先后，从而会造成相识游客的铺位没有挨着，因此我社会

按照大要求，尽量把大家的铺位调换到一起，由此可能会造成车票上的名字与实际铺位不相符，故请以我社排好的铺位

乘坐，听从领队安排！一旦发生上铺游客恶意侵占下铺的情况发生，我社将有权利要求您补交铺位差！不得按照实名票

对号乘坐！必须按领队安排的铺位号乘坐！

报名须知：

1、有效身份证件：参加国内旅游时须携带有效期内的身份证，参加出境游是须携带有效的护照，如因个人原因没

有带有效身份证件造的损失，游客自行承担责任；

2. 因人力不可抗拒的因素造成团体滞留及所产生的费用由客人自理（如飞机、火车延误、交通事故、自然灾害、

社会素、当地重大礼宾活动等），及因人力不可抗拒因素造成景点不能游览，我社只负责退还门票，不承担由此

造成的损失，如自愿放弃当地景点、用餐、住宿等，其费用我社均不退还。

3.门票及交通如遇国家政策性调整价格，以实际票面结算。行程中，在不减少景点不降低标准的情况下,我社保留

调整行程/车次/航班/酒店/城市前后时间顺序的权利。

4.有严重高血压、心脏病、哮喘病、有过中风病史等易突发疾病及传染病、精神疾病患者谢绝参加。旅游者应身

体健康保证自身条件能够完成旅游活动，若因本人隐瞒身体状况或自身原因造成突发疾病或其他意外事故导致本

人或第三人受伤或死亡的由本人承担所有责任。根据自身情况备好常用药和急救药品；活动中注意保护个人的人

身及财产安全，妥善保管财务。如有特殊病史请报名时如实说明，并向医生确认您的身体能够完成此次的旅游活

动。

5.根据客人体力和精力的不同，部分景区设有方便客人观光的景区小交通（如索道、观光电梯、换车费等），可

自由自愿选择具体价格以景区政策为准！

6.因游客自身健康原因免责说明：本次长途旅行，行程天数长，乘坐旅游大巴车时间长，部分地区温差大、海拔

高，行程较累，请游客一定要根据自己实际的身体健康情况来决定是否报名参团，望周知！

7.报名前请游客在充分了解旅途的辛苦和行程中医疗条件有限的前提下，确定自己的身体健康状况适合参加本旅

游活动后方可报名参团，因个人既有病史和身体残障在旅游行程中引起的疾病进一步发作和伤亡，旅行社不承担

任何责任，现有的保险公司责任险和意外险条款中此种情况也列入保险公司的免赔范围。旅行社为非健康医疗专

业咨询机构，无法判定游客的身体健康状况是否适合参加本次旅游活动，游客在旅行社签订旅游合同，即视为游

客已经了解本次旅行的辛苦程度和行程中医疗条件有限的前提，并征得专业医生的同意；报名时旅游者应、确保

身体健康，保证自身条件能够完成旅游活动，身体健康状况不佳者，请咨询医生是否可以参加本次旅游活动，根

据自身情况备好常用药和急救药品，因自身疾病引起的后果，游客自行承担责任；出团前65岁以上游客必须签字

确认《旅游者健康状况确认书》，70岁以上游客必须征得儿女书面或语音同意，方可报名；有听力、视力障碍的

游客须有健康旅伴陪同方可参团；个人有精神疾病和无行为控制能力的不能报名参团。

8.安全防范：旅行社的导游人员和其他工作人员无法为游客提供一对一的服务，旅行社工作人员在接待游客报名

时已经充分告知本行程中的注意事项和对游客身体健康的要求，旅游活动中游客必须注意自身安全和随行未成年

人的安全，保管好个人财务贵重物品随身携带，财物丢失我社只负责协助报警，不负责赔偿；

9.旅游保险说明：本产品含旅行社责任险，同时赠送旅游意外险10元/人（

3-70周岁正常年龄段保额30万元/人，西藏旅游告知书

西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主

要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。

1、不适宜到西藏旅行的人心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。

你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的

游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时

间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，

使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活

动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。

2、进入高原之前的准备

（１）．进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

（２）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增

强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

（３）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，

能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从

而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

（４）如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓

目

进入高原。

3、进入高原途中注意事项

（１）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药

物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

（２）由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染有可能促发急

性高原病。

（３）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫

克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，

除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

（４）．由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水

或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

4、高原反应 →在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄

健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个

子，年轻者好于年老者。从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：

（１）．脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为７２次／分，初到高原时脉搏可增至８０～９０次／分，个别人可达

１００多次／分，居住一段时间后，又可恢复。

70 岁以上保额减半；80岁以上游客建议自行再自费自行购买一份大额意外险）。

10.购物和自费游览活动说明：按照《旅游法》第三十五条规定，“旅行社组织、接待旅游者，不得指定具体购物

场所不得安排另行付费旅游项目。但是，经双方协商一致或者旅游者要求，且不影响其他旅游者行程安排的除

外”。游客如有购物和自费活动需要抵达当地后，在影响其他旅游者的行程安排前提下，另行签订补充协议后安

排。

11.游客选择自费景点坚持集体性，少数服从多数的原则特殊情况下不进景区的游客需在景区外等候(游览时间段

旅游不提供服务)

12. 处理投诉以游客交回的《团队质量反馈表》为依据，请您公平、公正、实事求是的填写《团队质量反馈

表》。请一定认真填写意见反馈单，如对我们的接待有任何评价，请如实填写并留下您的联系方式，我社不受理

不填写意见反馈单或与意见反馈单不符的投诉，投诉当地解决，过期投诉及拖延解决时间视为客人主动放弃，我

社概不负责，敬请谅解。

13. 所有65岁以上游客参团，报名时必须如实签署“健康承诺书”！75岁以上游客报名，必须争得儿女同意！

14. 报名前请详细阅读本行程、合同一经签订法律效应即刻生效、即代表游客（包含游客代表签订合同情况的全

体游客）同意本行程及认同行程安排和服务标准。（２）呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们会感到胸闷气短。

适应后，会逐渐恢复到原来水平。

（３）．血压：平原地区正常收缩压为１１０～１２０毫米汞柱，舒张压为０～８０毫米汞柱。初进入高原后，由于血

管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应

应后亦会恢复正常。

（４）神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易

激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、

反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和

精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。

（５）消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、

胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化

系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是

不要背着心理恐惧的包袱上高原。

5、到达高原后注意的事项

（１）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果

能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。

（２）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要

剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

（３）．人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又

会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原

环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

（４）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和

吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

（５）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急

性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）

（６）．在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不

能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

（７）．必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。

极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。

（８）．常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入

到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔５０００米以上的

地区，以防突发不测。皮肤保养科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气

干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不

想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，

这样脑门很容易长豆豆。防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于１５的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂

需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。同时格外需要注

意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便

条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最

好不要洗脸。超过１０天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护

作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。

6、其他健康事项

（１）．注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高１０００米，温度降的。另外，保

持身体的干燥也很重要。

（２）．高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很

强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动

时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用

冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５～７天。

（３）．西藏各条旅游线上，尖土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的

镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。

（４）．刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。

（５）．带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。

（６）．建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止

咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。

（７）．建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。

（８）．小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备

有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣

用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温下降。